Sağlıklı beslenme saç ve cilt sağlığında önemli bir rol oynar. Bazı gıdalar saç büyümesini destekleyebilir ve cildinize ışıltılı bir görünüm kazandırabilir. İşte günlük rutininize dahil edebileceğiniz bazı beslenme ipuçları:

1. Proteinler: Saç esas olarak bir protein olan keratinden oluşur. Balık, tavuk ve bitkisel protein kaynakları idealdir.
2. Vitaminler ve mineraller: A, C, E vitaminleri ve çinko özellikle önemlidir. Bunları ıspanak, havuç, fındık ve turunçgillerde bulabilirsiniz.
3. Omega-3 yağ asitleri: Bu yağ asitleri saç derisinin sağlığını destekler ve anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Somon ve keten tohumu omega-3 açısından zengindir.
4. Su: Cildinizi ve saçınızı nemli tutmak için yeterince su içmek şarttır.

Dengeli bir beslenme sadece genel sağlığınız üzerinde değil, aynı zamanda saç ve cilt güzelliğiniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.